2026年夏はダブル高気圧で40℃前後の酷暑予報。2025年は救急搬送10万人超と過去最多に。今日から使える熱中症対策チェックリスト20項目と、警戒アラート・クーリングシェルターの活用法を公的情報でまとめました。