お盆帰省ラッシュ2026の渋滞ピークをNEXCO・JR公式発表から整理。高速道路は下り8/8・8/13、上り8/14〜15、新幹線は下り8/8・上り8/16が山場です。ETC休日割引の対象外期間や回避策も解説します。